※ 地 面 瑜 伽 ※

對於腰背僵硬及肩膊肌肉比較繃緊的人士，地面瑜伽是一個練習後彎時很有用的輔助工具。

對於長時間用電腦或坐著工作的都市人，有助改善寒背、腰背酸痛及坐姿不正等問題。課學期間會先以瑜伽輪作熟身，即是躺在瑜伽輪上前後滾動下腰、中腰和背部各個位置，既可減少受傷的機會，亦是一個最安全最舒式的方法來按摩整條脊椎。

地面瑜伽的用途不只局限於強化後彎動作，做拉腿動作，能夠正確地以臗關節肌肉帶動身體往前傾及往前伸展，避免因寒著背向前彎而給胸椎帶來的壓力，可幫助拉長脊椎作更深的伸展。

功效：

★ 改善寒背

★ 舒緩脊椎壓力

★ 讓身心放鬆

★ 腰背酸痛及坐姿不正等問題